6 марта, 2021 
AdminGWP Спeциaлист пo интeгрaтивнoй медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл рассказал в материале на своем сайте о способе, который поможет быстро уснуть.
Он отметил, что если вы проснулись ночью, или вообще страдаете бессонницей, то поможет дыхательная методика «4-7-8», передает mk.ru
Она заключается в следующем. Сначала надо в течение 4 секунд медленно вдыхать через нос, затем на 7 секунд задерживать дыхание и за 8 секунд плавно выдыхать. «Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», — отметил Вейл.
Данная методика поможет бороться со стрессом. Кроме того, специалист посоветовал не употреблять кофеин и не есть перед отходом ко сну, отключить все гаджеты и избавиться от раздражающих шумов.
Опубликовано в рубрике